Диетические блюда рецепты в домашних условиях с курицей

Нежное филе курицы в духовке: 4 рецепта для вкусной диеты

Мясистую часть режут, кладут в чашу блендера, где лежат помидоры и огурцы без кожицы. Наливают 2 стакана воды, бросают чеснок и нажимают на кнопку аппарата. Во взбитую массу кладут зелень, сок лимона, ложку масло, перец, орегано. Подают с ржаными сухариками. Турецкая окрошка — вкуснейший суп за 3 минуты 2 огурца натирают на крупной терке, соединяют с укропом, веточкой мяты или свежим базиликом, чесноком, перемешивают с 2 стаканами кефира или йогурта.

В итоге получается масса, схожая по консистенции со смузи. Вторые блюда Телятину, грудку птицы, кролика, постную говядину отваривают со специями или запекают с овощами. Запеканка с курицей В 100 г куриной грудке примерно 100 ккал. Для блюда требуется 500 г.

Диетический салат

На дне чаши мультиварки раскладывают нарезанные овощи, посыпают специями для курицы. Сверху слоем распределяют кусочки филе. Заливают смесью из кисломолочного продукта с взбитым яйцом, равномерно разбрасывают сыр.

Диетические блюда для похудения: рецепты в домашних условиях

Тушеная рыба Калорийность зависит от сорта рыбы. Энергетическая ценность блюда варьируется в пределах 110-150 ккал.

Диетические блюда из курицы

Дно сковороды густо застилают кольцами лука, наливают ложку масла и включают огонь. Сверху раскладывают слоем кружки томатов, посуду прикрывают крышкой, содержимое томят 5 минут. Затем выкладывают рыбу, простоявшую в маринаде из масла, лимонного сока, специй 60-30 минут. Подают с овощным салатом. Скумбрия в фольге В белковом блюде 130 ккал. Чтобы сочная рыбка не превратилась в сухую и безвкусную, ее пропитывают соусом и заворачивают в двойную фольгу. Сначала зачищают середину, по бокам выполняют глубокие надрезы через каждые 5 см.

С небольшого апельсина снимают цедру и выдавливают сок. Затем обильно смазывают соусом, герметично упаковывают в фольгу, отправляют на 20 минут в духовку. Подают с кресс-салатом, пекинской капустой, острой морковкой. Отварная говядина Калорийность — 350 ккал в 2 порциях. Варят 1 час с корнем петрушки, морковкой. За 10 минут до готовности добавляют лаврушку, чеснок, приправы. Едят в горячем и холодном виде с овощами или плакией из сельдерея.

Овощные блюда Рецепт плакии. Очищенный корни и лук режут, укладывают слоями в посуду.

Курица диетическая

Сдабривают маслом, наливают кипятка с лимоном так, чтобы жидкость покрыла овощи. Тушат до испарения воды. Запеканка из кабачка В 100 г — 115 ккал.